上幼儿园第一天克服分离焦虑的 18 个技巧
虽然开始上幼儿园是一个重要的里程碑，但它往往伴随着很多哭泣、不确定和挖脚跟。 “对于孩子来说，进入幼儿园时焦虑的主要来源是他们完全不知道会发生什么，” Katrina Green 说，她是纽约布鲁克林 Just Wee Two 项目的认证幼儿和幼儿特殊教育教师。 “他们在最初的三到四年里都在学习家庭生活的规则和惯例，他们完全不熟悉他们将遇到的新规则和惯例。”
由于开始上幼儿园是一种新奇的体验，因此您不应将其视为日历上的任何其他日期。 “在第一天之前花几个星期让他轻松地进入这个新的冒险，”在纽约市几家幼儿园任教的艾丽莎克拉克阿克曼说。继续阅读以了解帮助患有“开学第一天”分离焦虑症儿童的最佳方法。
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为学前班
做好准备 让您的孩子为学前班做好准备可以大大减少他在您离开时可能感受到的任何分离焦虑。这里有一些方法可以让您的孩子熟悉他的新环境。
解释幼儿园的日常活动。告诉她她将玩的游戏，她会遇到的孩子，以及你将如何在一天结束时一直在那里接她。不要过度炒作学校，也不要对你无法控制的事情做出承诺（比如结交新朋友）。如果您孩子的最初经历与他的期望不符，那么学校可能已经看起来很可怕，而不是令人兴奋。
见老师。许多幼儿园举办开放日活动，家长、老师和孩子可以在这里相互了解。可能会有很多父母争夺老师的注意力，但请确保当您的孩子在耳边时，您有机会与她聊天。 “如果你让孩子知道老师是你喜欢和信任的人，他会更容易对她产生依恋，”阿克曼说。
参观学校。在学年之前，带您的孩子在教室里转转，并指出他每天要进行的不同活动。还告诉他学校的名字，推荐阿克曼。 “在上幼儿园的第一周左右，让他为第一天做好准备，说‘下周你将去榆树街幼儿园玩手鼓，’”她说。此外，哈佛教育研究生院教授、家长顾问凯瑟琳·麦卡特尼 (Kathleen McCartney) 博士建议，每当你开车经过学校时，随便指出给你的孩子看。
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在学年之前设置游戏日期。在课堂上看到熟悉的面孔会增加孩子的舒适度。你会在暑假得到一份班级名单，“所以在大日子之前计划和其他同学一起玩，”纽约市银行街教育学院银行街家庭中心主任艾米弗林说，该中心培训来自全国各地的教师。 另外，问一下设置好友系统的问题；在开学前，您和另一个班级家庭互相作为玩耍和支持的联系人。
保持积极的心态。你的孩子会从你那里得到提示，所以要保持冷静和自信，一切都会顺利进行。 “你不想问他是否害怕太多次——那可能会让他更加害怕，”弗林说。 “但如果他在开学前几天看起来很焦虑，请向他保证他会没事的，如果他需要你，你就在附近。”
角色扮演。假装玩毛绒玩具可以帮助你的孩子适应他会离开你但你会回来的想法。 （例如，他的泰迪熊和其他一些毛茸茸的朋友一起上学，而泰迪妈妈在他唱了一首歌并吃了点心后离开并返回）。
看书。 “描述学校发生的事情以及验证孩子的感受的书籍可以帮助平息紧张情绪，”纽约市第 92 街 Y 区育儿中心主任萨莉·坦南说，该中心拥有自己的幼儿园。这些书为您的孩子提供了一种在家中舒适的学校，让他感到安全。在这里查看我们的综述。
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如何处理学前班的辍学
无论您准备了多少，您的学龄前儿童在第一天仍然会紧张不安。以下是如何使下车更容易一些。
创造一个告别仪式。告别例行公事提供了舒适和熟悉感，因此您的孩子知道接下来会发生什么。这可以是您和您的孩子决定的任何事情，例如特殊的拥抱或握手，然后是“稍后见，鳄鱼！”一旦你说再见，最好溜走，这样你的孩子就不会因为你的存在而全神贯注。冗长的告别场景可能只会强化孩子的感觉，即幼儿园是一个糟糕的地方。
不要偷偷溜走。离开房间可能很诱人，但如果你突然消失，你的孩子会感到更加害怕。 “妈妈永远不应该从孩子身上突然被剥夺，” Fran Walfish 说，心理学博士，儿童和家庭心理治疗师，《自我意识父母》的作者。 “一个孩子可能需要长达十周的时间才能完全准备好在没有母亲的情况下留在学校。处理分离过程的最佳方式是从妈妈和她的孩子一起上学并坐在她旁边开始。她不应该在游戏和玩具中与她互动，而应该作为安全网在那里。”
带一个安慰的对象。让您的孩子带一点回家的提醒来缓解他的分离焦虑。如果他没有最喜欢的洋娃娃或毛毯，即使是一本心爱的书或一个装满他最喜欢的饮料的吸管杯也可以解决问题。舒适的物品对您来说似乎是小东西，但它们可以为陌生环境中的孩子提供真正的安全感。
永远不要进行比较。不要责备你蹒跚学步的孩子说，“当他妈妈离开时，诺兰不会哭。”格林说，尊重孩子的学习过程是尽可能顺利过渡到学前班的最佳方式。 “当父母离开他时从不哭泣的孩子，可能会在游戏中一遍又一遍地表演场景来处理他的感受。另一个孩子可能需要在每次分离时哭一会儿，以克服他的感受，”格林说。
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提醒他你回来了。当你在一天结束时接他时，强化你回来的想法，就像你说的那样。这样一来，每一天的下车就不会让人觉得你们又开始流泪和令人不安的再见了。
考虑一个奖励系统。亚利桑那州斯科茨代尔的琳达·鲁斯（Linda Roos）给了她幼儿园的孩子自己的日历。如果他去上课没有大惊小怪，她会在日历上放一张笑脸（否则，他就会有一张悲伤的脸）。星期五，如果他有五个笑脸，她就让他去寻宝作为一种享受。
应对分离焦虑的父母的提示
不要低估缓解您和孩子的恐惧的重要性。如果您感到内疚或担心将她留在学校，您的孩子可能会感觉到。你越冷静和自信，你的孩子就会越自信。
提前了解老师。您的孩子可以从上学前与他的老师见面中受益——但您也可以。当孩子为父母哭泣时，询问您孩子的老师她的程序是什么。确保学校工作人员准备好帮助您的孩子从您的看护中心转移到教室。
更重要的是，“尽可能多地了解孩子的家庭生活对我很有帮助，以便他们顺利过渡到学前班，”格林说。 “他们的饮食、睡眠和如厕模式与了解自己喜欢的颜色、喜欢玩什么游戏或喜欢唱什么歌一样重要。这也有助于了解家庭在孩子感到不安或焦虑时使用哪些技巧让孩子平静下来（这样我就可以）尝试在课堂上复制这些技巧。”一定要让老师知道任何医疗问题，例如食物过敏。
把学前班想象成一堂人生课。许多妈妈可能会看到他们的孩子对幼儿园的第一反应很糟糕，并立即决定将他拉出教室。但这是个坏主意：“它剥夺了孩子学习如何克服消极情绪的机会，并开创了不必面对问题的先例，”格林说。
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抵制突然拜访 一旦您离开孩子，抵制回去查看她的诱惑，不要每小时给学校打电话。 “如果你一直在检查你的孩子，你就会冒着孩子不断地检查你的风险，”沃尔菲斯博士说。
给自己打气。想出一个口头禅，例如“这是（您孩子的名字）的最佳位置”；或“把（你孩子的名字）带到这里是正确的决定”；提醒您为什么分开对您和您的孩子都有好处。然后，根据需要不断重复它！
对你的学龄前儿童要有耐心。 “如果孩子一直哭，可以继续离开孩子，”格林说。 “完全成功地过渡到学校可能需要几个月的时间，特别是如果有家庭假期或放学休息，孩子们经常退步，或者家里发生了变化。”但请放心，在她多年的教学生涯中，格林还没有遇到过一个无法克服分离焦虑的学生。
