你已经正式离开了婴儿期，并且 - 希望 - 开始在晚上享受更长的睡眠时间。
虽然睡眠可以从一个蹒跚学步的孩子到另一个孩子有很大的不同，但大多数都属于父母可以处理的模式。但是，如果这种模式包括异常早醒，那么您可能会感到几乎和刚出生时一样精疲力竭。
根据幼儿睡眠的性质，您可能需要调整孩子的起床时间、夜间环境或您的期望。
幼儿需要多少睡眠？
虽然多种因素会导致幼儿早起，但他们每天的睡眠量往往会发挥作用。大多数幼儿在 24 小时内的睡眠时间在 11 到 14 小时之间，其中 10 到 12 小时发生在晚上。
然而，这些数字可能会有所不同，研究表明，完全健康的幼儿在 24 小时内可以睡 11.4 小时，而该年龄段其他同样健康的儿童则可以睡超过 16 小时。
如果您的孩子在清晨醒来时看起来很开心，那么睡眠总量可能不是问题。脾气暴躁的起床是另一个故事，它可能告诉你他们晚上需要更多高质量的睡眠。
如果您确定您的孩子没有得到足够的睡眠，并且不应该归咎于出牙等异常情况，您也许可以通过对您的睡眠策略进行一些战略调整来解决问题。
管理早起者
的技巧 尝试推迟就寝时间。通常，早起背后的罪魁祸首是早睡。晚点睡觉可能会有所帮助，但如果您过快地进行转换，您可能会导致您的孩子过度疲劳。
不要突然改到更晚的就寝时间，而是尝试让您的孩子每晚晚 15 分钟睡觉，连续几个晚上，直到您到达新的就寝时间。不要放弃你的睡前仪式——以后再开始吧。即使做出改变，保持就寝时间可预测可以让您的孩子感到安全和有保障。
调整午睡。如果夜间闭眼不会导致早醒，那么白天打盹可能就是问题所在。随着您的孩子长大，这种情况会发生变化。大约十二个月左右，您的孩子可能仍会每天小睡两次。不久之后，他们将开始只打个盹。这可能会导致严重的睡眠中断。
到 18 个月大时，您的孩子应该在下午小睡一次。通常，这种每日小睡会持续大约两个小时，尽管有些蹒跚学步的孩子只睡一个小时。这种小睡持续多长时间以及何时结束可能会影响就寝时间，甚至影响您的孩子早上醒来的时间。如果您的孩子每天经常小睡超过两个小时，那么可能是时候减少小睡或尝试缩短小睡时间了。
2 岁之后，您的孩子可能已经准备好不再打盹了。一些研究表明，当幼儿达到学龄前时，小睡实际上可能会损害夜间睡眠。
考虑一下您蹒跚学步的孩子的睡眠环境。你的孩子的房间有多舒适？床垫硬度或室温可能不会在刚开始时打扰您的孩子，但这些问题可能会让他们在早上更难入睡。
不要忘记光照水平。如果您注意到您的孩子随着白天的变长而提早醒来，请考虑安装遮光窗帘或确定家中其他区域或设备的灯光是否可以唤醒他们。研究表明卧室的电视与睡眠问题之间存在明显的联系，因此如果您孩子的房间里有电视，请考虑移动它。
提供健康、充实的晚餐。简单碳水化合物含量高的加工食品可能无法让您的孩子整夜饱腹。引入高蛋白食物、健康脂肪和复合碳水化合物来避免夜间饥饿。
如果您蹒跚学步的孩子早早起床喂奶，请考虑到可能需要饥饿和舒适。一些蹒跚学步的孩子在晚上断奶，但对于延长母乳喂养来说，醒来吃奶也是正常的。
避免湿尿布。一些幼儿对完全尿布的感觉很敏感。您可以通过使用夜间尿布或使用比通常尺寸大一号的尿布来最小化这个问题。一些父母还限制晚上的液体。即使您的孩子在白天进行如厕训练并使用内衣，他们晚上可能仍然需要尿布。
