如何制作闪光罐——以及为什么你的孩子需要一个
当你原本理性的孩子突然变成地板上哭泣的水坑时，因为她的衬衫上沾了记号笔，或者他把数学文件夹忘在学校了，你很容易不知所措和惊慌失措你自己。
“她让你感到无助，让你知道她有多么无助，”临床心理学家 Lisa Damour 博士解释说，她是新书《压力之下：面对女孩的压力和焦虑的流行》的作者。
负面情绪是健康的。事实上，它们为我们做出的选择提供了重要的反馈：就像触摸热炉的痛苦让我们知道把手拿开一样，感觉被另一个人伤害或对选择感到不安有助于我们从这些经历中学习，博士说。达穆尔说。
但是当你的孩子被她的感受压得喘不过气来的时候，她的思维就不是很清楚，她不可能进行合理的讨论。你想停止尖叫，但你也希望她学会让自己平静下来。帮助教她基本生活技能的最佳方法是什么？变得狡猾。
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的 14 种方法 工艺：如何制作闪光罐
将一层薄薄的闪光倒入透明罐子的底部，将罐子装满水，然后用胶水密封盖子。当你像雪球一样摇晃它时，闪光会像暴风雪一样旋转，最终落在罐子底部。 （在闪光的同时添加一些闪光胶有助于延长这种效果。）
这是对崩溃的一个很好的比喻：当你的孩子被负面情绪淹没时（可能是因为她已经疲倦、饥饿或对某事感到沮丧），她的增压情绪劫持了她的神经系统，释放出令人眼花缭乱的闪光风暴。即使她的感受被夸大或不合理，它们对她来说是非常真实的。
脚本：如何解释
在平静的时刻，将闪光罐展示给您的孩子并摇晃它。你可能会说：“这就像人们心烦意乱时发生的事情。清澈的水代表我们平静或快乐时的感受，而闪光则代表我们不舒服的情绪。当出现问题时，似乎有人摇晃了我们的精神闪光罐并激起了一堆可怕的感觉。我们需要找到一种让闪光安定下来的方法，这样我们才能重新拥有美好的感觉。”
大多数孩子都被闪闪发光的东西迷住了——当你的孩子适应放松的感觉时，你应该静静地站在一旁。
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当您的孩子情绪崩溃时，很难不放心或提出问题。相反，取出闪光罐，摇晃它，然后一起观看。向你的孩子展示她的反应不会让你感到不安，让她知道她也不必害怕自己的情绪。你也可以说，“当闪光落下时，让我们慢慢地深呼吸，帮助平静我们的思想和身体。”
就像成年人打坐一样，当她不知所措时，她可以使用闪光罐来提醒自己，她可以再次感到控制。之后，她要么更容易处理她的问题，要么意识到它毕竟不是那么糟糕，Damour 博士说。
随着时间的推移，当您的孩子感到不安时，她可能会开始自己摇晃闪光罐。即使她离家出走，你也可以说，“你能想象我们的闪光罐吗？花点时间放松一下，这样你就不会感觉比现在更糟。”
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