当你蹒跚学步的孩子不吃饭时：如何处理晚餐罢工
当我儿子两岁时，他进行了一次史诗般的晚餐罢工。晚餐时他只吃一小口番茄酱或一口面包，如果他吃任何东西的话。更糟糕的是，他在家庭聚餐之前（和之后）吵着要零食。
听起来有点熟？蹒跚学步的晚餐罢工是一个令人发狂但相当典型的阶段。婴儿岁月的突然增长速度已经放缓，所以你的孩子不像以前那样饿了。他学会了“不”这个词。以及拒绝食物对爸爸妈妈的影响。作为一个蹒跚学步的孩子也很累。晚餐时间，在漫长而忙碌的一天结束时，通常不是蹒跚学步的孩子最美好的时刻。
但即使是正常的，它仍然可能令人沮丧！所以这里是如何在罢工中幸存下来：
相关： 13 种经过验证的挑食策略
限制零食。如果您的孩子已经吃饱了，餐前小吃可能会破坏用餐。让零食距离晚餐至少一小时。如果您的孩子经常在晚餐前融化，如果可能的话，在这个生命季节提前用餐。如果所有其他方法都失败了，请提供一碗微波豌豆、一些胡萝卜条或膳食的一部分（如果准备好）。
包括受欢迎的食物。不要迎合您蹒跚学步的孩子对夜间掘金的一时兴起。为每个人提供一顿晚餐，但要确保餐桌上有您的孩子可以可靠食用的东西，即使只是米饭或水果。如果您的孩子要求不同的食物，请解释这顿饭就是您正在吃的，如果他不喜欢其他食物，请提醒他有米饭或水果。如果您的孩子有几秒钟或三分之一的受欢迎的食物，那也没关系。你在餐桌上创造了一个安全的空间，你的孩子最终会分支出来。
保持冷静。不要让你的孩子吃（或不吃）的东西影响你的情绪状态，因为反应可能会使事情变得更糟。如果你的孩子说她不想吃晚饭，告诉她没关系，但她需要在进餐时间和家人坐在一起。如果她说她咬了一口就吃完了，保持中立，确保她知道下一次吃饭的机会是什么时候。
相关：据《科学》杂志报道，一家人一起吃饭的 7 个意想不到的好处
制定睡前零食策略。对此有两种观点：如果一个孩子不想吃晚餐，他可以在早餐时再吃一次（我个人从未执行过的更严厉的爱的方法）。然后我从社会学家 Dina Rose 那里得到了一个想法，《Its Not About the Broccoli》一书的作者：提供一些无聊但充实的东西，比如一杯牛奶或一些白干酪（或者一些晚餐剩菜），这样你的孩子就不会不要饿着肚子上床睡觉——但也不会因为不吃晚餐而吃点有趣的睡前小吃而获得奖励。
始终如一。如果您的孩子习惯于在晚餐时间点播 PBJ 或最喜欢的食物作为睡前零食，那么这些变化一开始可能是粗暴的。但如果你坚持到底，你的孩子会适应的。
相关：帮助您的宝宝像您一样爱食物的方法
最重要的是，坚持下去。我可以向你保证，你的孩子最终会吃的不仅仅是一口番茄酱（我蹒跚学步的孩子不会碰他的晚餐，现在他是一个乐于吃晚饭的孩子）。不管你信不信，家庭聚餐总有一天会成为每个人的愉快体验。
Sally Kuzemchak，MS，RD，是特约编辑和注册营养师，在 Real Mom Nutrition 上发表博客。她是《儿童最健康的 101 种食物》和《烹饪清淡晚餐生存指南》的作者。你可以在 Facebook、Twitter、Pinterest 和 Instagram 上关注她。在业余时间，她装卸洗碗机。然后再次加载它。
