一位名人儿科营养师和食品作者透露了五种最适合儿童的便当零食，并表示在健康方面，它们符合“所有条件”。
Roxy Jacenko 的孩子 Pixie 和 Hunter 是她客户中的 Mandy Sacher 说，无论是在假期还是学期，吃零食是“我们孩子的很大一部分”。
但一些超市的选择更有营养
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儿科营养师和食品作者透露了五种最适合孩子的午餐盒零食，并说它们在健康方面符合“所有方框”（Mandy Sacher 图）
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Mandy挑的第一个零食是Boulder Canyon Avocado Oil Classic Sea Salt Chips，用有益心脏健康的鳄梨油烹制而成（如图）
“我已经回到超市了分享我认可的前五名午餐盒零食秒。这些符合所有条件，你的孩子会喜欢的。”
Mandy 挑选的第一款零食是 Boulder Canyon 鳄梨油经典海盐薯片，两大袋可从 Woolworths 以 17 美元的价格买到。
“这些是用牛油烹制的，不含脏东西，”曼迪说。
鳄梨油是一种有益心脏健康的油，富含油酸，这是一种不饱和脂肪。它含有维生素 E，还有助于身体吸收其他脂溶性维生素。
她喜欢买的第二种零食她自己的孩子和客户的孩子是 Ceres Organics 糙米饼干（3.20 美元），不含味精或“零食”（如图）
她喜欢为自己的孩子和客户的孩子买的第二种零食是 Ceres Organics糙米饼干（3.20 美元）。
她说：“这些饼干不含味精或调味料，但可以为任何午餐盒增添松脆感。”
接下来，Mandy 喜欢经过海盐认证的有机爆米花（8.99 美元），因为它不含任何人工成分调味剂或甜味剂。
她也是 Karma Bites 喜马拉雅粉盐爆莲子（3 美元）和 Blue Dinosaur 古酒吧系列（均如图）
的粉丝。她也是 Karma Bites 喜马拉雅粉盐爆莲子（3 美元）的粉丝。
“对于不同的东西，你可以试试这些，因为它们没有任何异味，”她说。
最后，她喜欢 Blue Dinosaur Paleo Bar 系列（3.50 美元），它有多种不同口味，包括莱明顿面包和香蕉面包。
她说：“含糖量来自枣子，因此它是天然甜味的，不含任何异味。
”“它们非常适合学校或露营。”
“完美的学校午餐三明治包括两片全麦或酵母面包片，一种形式蛋白质、一种健康脂肪和两到三种蔬菜，”曼迪说（如图）
完美的学校午餐三明治
* 全麦或酸面包：缓释碳水化合物有助于稳定血糖水平。
* 蛋白质：瘦肉、鲑鱼、金枪鱼、鸡蛋或豆腐有助于提高警觉性和耐力。
* 健康脂肪：葵花籽、鳄梨和南瓜子等食物可增加饱腹感，有助于稳定孩子的情绪并提高他们的注意力。
* 蔬菜 X 2-3：辣椒、胡萝卜、土豆泥和黄瓜等食物含有孩子保持免疫系统健康所需的纤维、维生素和矿物质。
此前，Mandy 分享了完美学校三明治的配方，解释了大多数家长在准备时出错的地方。
“完美的学校午餐三明治包括两片全麦或酵母面包片、一种蛋白质、一种健康脂肪和两到三种蔬菜，”曼迪在她的博客上写道。
儿科营养师解释说，如果您坚持这个比例，您“将为您的孩子提供他们一整天需要学习的一切”。
根据 Mandy 的说法，这个公式“勾选了所有食品组框以及儿童三明治中应包含的数量”。
全麦或酵母面包是一种缓慢释放的碳水化合物，有助于稳定血糖水平，而蛋白质将“帮助您的孩子提高警觉性和耐力”。
曼迪说，她最喜欢给孩子们吃的蛋白质是瘦肉、鲑鱼、金枪鱼和鸡蛋。
如果他们是素食主义者，她也喜欢吃豆腐。
在其他地方，健康的脂肪既能增加饱腹感，有助于稳定孩子的情绪，又能提高他们的注意力。
同时，蔬菜含有保持免疫系统健康所需的纤维、维生素和矿物质。
对于这两类，曼迪说她是喜欢葵花籽、南瓜子和鳄梨以获得健康脂肪，喜欢土豆泥、辣椒、胡萝卜和黄瓜。
至于大多数父母的错误，专家说她经常看到缺乏蛋白质的午餐盒“
低蛋白午餐会对孩子的注意力和精力水平产生负面影响，”曼迪说。
“除此之外，超市货架上有这么多预包装选项，很容易忘记哪些食物含有过多的隐藏糖分。”
当谈到大多数父母的错误时，专家（与她合影children) said too often she see lunchboxes which are lacked in protein
如果你想在你孩子的午餐盒里放一份健康又美味的零食，Mandy 也有一些建议。
她最喜欢的是富含健康脂肪、铁和蛋白质的香蕉面包，以及覆盆子和梨松饼。
专家还建议您制作自己的杏子和椰子牛奶什锦早餐棒，而不是购买。
一般而言，在为儿童购物时，Mandy 推荐了一些东西。
“如果您的孩子喜欢面包、酸奶、饼干或奶酪，请专注于购买最有营养的选择，”她说。
“我总是向家人强调阅读和理解营养标签的重要性。”
她还提倡父母提前计划，让他们的孩子参与每周的膳食计划。
这样，你和他们就不太可能陷入吃不健康或快速简单的食物的陷阱。
最后，曼迪说你应该尽可能吃新鲜的食物，而不是像饼干、饼干和奶酪这样的单份食物。
“通常包装有防腐剂、糖、盐和添加的调味剂，孩子们每次都会选择这些包装鲜艳、味道鲜美的选择，而不是水果或蔬菜，”她说。
相反，你应该限制这些并大量购买新鲜水果和蔬菜。
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按照简单的提示成为快乐的父母，孩子会快乐，关系会很牢固
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花絮
幸福育儿秘诀： 孩子的到来无疑给家庭带来了幸福。然而，为人父母既是一件快乐的事，也是一项重大的责任。有时，这种责任也成为父母的挑战。孩子多次哭闹，不必要地发脾气，尤其是有两个兄弟姐妹的时候。在这一切之中，父母也多次发脾气。很多时候他们认为他们的幸福已经消失在某个地方。
现在当父母自己都失去耐心，不快乐的时候，又如何让孩子快乐。因此，牢记这一点，我们提出了这些成为快乐父母的简单技巧。
快乐育儿秘诀
根据 Healthline，成为快乐父母的一些简单秘诀如下： - 为自己和孩子安排一个特别的时间一起玩耍。 - 学会调整和理解孩子并适应他们的行为。尝试。 -让您的孩子参与您的决定和制定规则，以便他们知道您重视他们的决定以及他们的决定。-专注于您自己或您的护理，并优先考虑您的需求。-至少与其他家庭成员交往一次周。-了解并注意什么时候你必须干涉孩子正在谈论的事情，什么时候你必须保持冷静。承认你的错误并学会说对不起。也接受其他人和您孩子的错误。不要因为他们的错误而责骂或殴打他们，而是要解释他们。 - 请记住，您和您的孩子之间没有竞争，所以不要为获胜而战。 - 在与孩子一起学习一些东西时，您可能会面对挑战，将其视为一种体验。-沉迷于有助于增强价值观的活动。-尽量减少愤怒和内疚感。-享受生活的当下。做正确的计划，让一切都完美，但如果你的计划不成功，不要后悔或责备自己，而是接受它们。
请记住，如果您让自己作为父母保持快乐，那么您也会看到它对您孩子的积极影响。育儿不易，需要耐心。然而，成为幸福的父母并非不可能。是的，有时您可能会因情况而感到烦躁，这是很自然的。在这种情况下，请牢记上述提示，让自己和孩子开心。
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