婴儿和儿童需要睡眠才能正常成长和发育。睡眠有益于父母和孩子的健康和福祉。当您的身体、情感和精神健康时，您的孩子更有可能成长、发育和茁壮成长。
幼儿：1-2 岁的儿童每天应睡 11-14 小时。这可以分为晚上睡觉和白天小睡一两次。可能需要数周的反复试验才能找出最适合您的孩子的方法。
在托儿中心、儿童和家庭健康中心以及热线与您交谈的儿童健康专家将为您提供多种策略，帮助您在家中尝试。当您开始实施这些策略时，请牢记以下几点：
要有耐心
在决定它不起作用并尝试其他方法之前，请与专业人士一起计划尝试多长时间。尽量坚持您和专业人士认为最适合您宝宝的方法。
开始新策略时组织备份
确定可以联系谁寻求帮助或情感支持。例如，大多数早教中心都会提供一个电话号码，以供后续提问。他们有可以回答您的询问的人员。
环境
确保卧室环境平静、凉爽、黑暗，适合睡眠。具有最低调光设置的夜灯或区域灯是好的。播放柔和、轻松的音乐或音效非常好。记得预留一张仅供睡觉的床；它不应该用作游戏平台。
卧室习惯
不要在卧室看电视。任何其他形式的屏幕时间（iPad、智能手机等）不应成为卧室设置的一部分。这些会过度刺激孩子，使他更难入睡。
保持规律的睡前作息
为减少光照，在睡前 30-60 分钟关闭顶灯并使用昏暗的台灯。在睡前 30 分钟内进行平静而愉快的活动，例如洗澡或阅读睡前故事，以帮助您的孩子放松。严格限制您要听的书籍或歌曲的数量是个好主意。
每天，坚持相同的就寝时间和起床时间。不要将午睡时间缩短得太短——确保它不会在一天中发生得太晚或太短——这两种情况都会导致睡眠不足。
何时向医生寻求有关幼儿睡眠的帮助：
您的孩子似乎有呼吸困难、打鼾或呼吸时发出噪音，或者您观察到您的孩子在睡觉时停止呼吸。
您之所以担心，是因为您的孩子表现出不寻常的夜间行为、异常的醒来次数或有明显的夜间恐惧。
您认为孩子的睡眠问题正在影响他或她白天的行为。
您的孩子在呼吸时似乎有呼吸困难、打鼾或发出噪音，或者您观察到您的孩子在睡觉时停止呼吸。
您之所以担心，是因为您的孩子表现出不寻常的夜间行为、异常的醒来次数或有明显的夜间恐惧。
您认为孩子的睡眠问题正在影响他或她白天的行为。
幼儿安全问题
幼儿正处于一个对周围环境越来越了解和好奇的年龄。因此，作为父母或监护人，您必须对孩子的婴儿床、其中放置的物品及其周围环境更加警惕。例如：
超大填充玩具或缓冲垫不应留在婴儿床或缓冲垫上，因为您的幼儿可以使用这些物品作为爬过婴儿床栏杆的台阶。
寻找并移除任何可能最终缠绕在孩子脖子上的绳子或领带的物体，例如百叶窗或窗帘上的绳索。
检查任何离您孩子的婴儿床太近并且您的孩子可以从站立位置触及的物体，例如壁挂、窗帘、百叶窗和梳妆台桌布。
如果您的孩子非常活跃，出于安全原因，可能是时候将他或她从婴儿床转移到幼儿床了。
不应将超大填充玩具或缓冲垫留在婴儿床或缓冲垫上，因为您的幼儿可以使用这些物品作为爬过婴儿床栏杆的台阶。
寻找并移除任何可能最终缠绕在孩子脖子上的绳子或领带的物体，例如百叶窗或窗帘上的绳索。
检查任何离您孩子的婴儿床太近并且您的孩子可以从站立位置触及的物体，例如壁挂、窗帘、百叶窗和梳妆台桌布。
如果您的孩子非常活跃，出于安全原因，可能是时候将他或她从婴儿床转移到幼儿床了。
（作者是班加罗尔 Hebbal 母亲医院的儿科医生和新生儿科医生顾问。）
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