您是否担心您十几岁的儿子或女儿喝了太多能量饮料？ 30% 到 50% 的年轻人表示他们经常饮用这些高咖啡因、高糖分的饮料。能量饮料对健康的影响从心悸到蛀牙，父母需要明智的策略来帮助他们的青少年减少饮食。
帮助他们做出明智的选择。青少年经常对彻底禁止做出负面反应。对于大多数青少年来说，没有正当理由被禁止做某事只会使其更具吸引力。与他们谈谈您希望他们减少能量饮料的原因。解释健康风险；您需要充分说明您希望他们减少消费的原因。使用他们可以相关的例子。告诉他们“我在杂志上读了一篇关于咖啡因的文章”比“上周五你和你的朋友整晚都喝了 Monster，而周六，你整个下午都在抱怨你感觉有多糟糕”的效果要差得多。
诉诸自身利益。青少年自然倾向于考虑自己：他们的外表、他们的未来、他们的社会地位。他们担心自己的外表，或者其他人会怎么看他们。你可以利用这种正常的自我迷恋。告诉他们过多的咖啡因会导致肠易激或惊恐发作。能量饮料制造商试图让他们的产品看起来“酷”；把派对锁在浴室里或在角落里哭并不酷。
利用同伴压力。能量饮料广告商利用同行压力来销售他们的产品。他们的广告中没有人是孤独的；饮料与青少年作为团体的一部分参加的音乐或体育活动有关。你也可以利用同伴压力。与其他父母一起讨论您的青少年对能量饮料的消费情况。如果他们的同龄人正在减少，您的儿子或女儿更有可能效仿。想要与群体不同的青少年并不多，只需要几个人就可以创造出一个引爆点。
为争论做好准备。你可能会被告知，“当我喝佳得乐时，你从来没有抱怨过。”请记住，运动饮料和能量饮料之间存在很大差异。运动饮料代替流失的液体和矿物质；能量饮料实际上会导致脱水（iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf）。您的孩子可能会说“从来没有人死于饮用能量饮料。”加拿大心脏病学杂志 (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext) 报告说，能量饮料与几起死亡事件有关。 “成分对你都有好处”：一个简单的事实是，虽然瓜拉那或牛磺酸少量不坏，但很少有临床证据表明大量食用会产生长期影响。如果你被告知能量饮料比你的普通星巴克含有更少的咖啡因，请记住指出你不会在咖啡中添加七茶匙糖。然后，您不会倒入其他一些可以增强咖啡因效果的化学物质。你不要冷却它，这样你就可以喝得更快，而且你不会跟着它喝另外三个相同的东西。
提供替代方案。这可能是让您的孩子减少能量饮料消费的最简单方法。确保冰箱中装有大量果汁、维生素水或冰茶。当你向你的孩子解释为什么你希望他们减少能量饮料时，一定要问他们想要什么替代饮料。对于青少年来说，他们选择的东西比他们强加给他们的东西更有吸引力。
请记住，您不太可能让青少年完全放弃能量饮料，但您可以说服或影响他们做出减少能量饮料的决定。如果他们能够做出决定并找到替代饮料，那么您将帮助他们向更健康的生活迈出重要的一步。
在网上： AAP
能量饮料对青少年构成健康风险：
儿童不应饮用能量饮料，很少需要运动饮料
像冠军一样饮食：为您的年轻运动员提供性能营养 孩子们有自己的营养需求，尤其是运动型孩子。然而，大多数年轻运动员并没有合理饮食来参加比赛。即使他们的饮食是“健康”的，通常也会补充一些方便但空虚的卡路里，这些卡路里实际上会减慢他们的速度。幸运的是，通过正确的营养，年轻运动员可以增加能量、增强动力、增加肌肉质量、克服疲劳并提高表现。 “像冠军一样吃”将帮助他们的父母： 为训练、比赛甚至淡季定制饮食 – 在家中或旅途中寻找最佳食物选择 – 解决适得其反或不健康的饮食模式 – 了解补充剂、运动饮料和提高性能的物质适合——和不适合——还有更多 一位专门研究儿童和青少年营养的注册营养师写了一本如此专注和信息丰富的书——配有图表、食谱和实用膳食和零食的想法，可以帮助运动的年轻人吃东西来取胜。对于 8 至 18 岁活跃儿童的每一位家长来说，这都是必读的。
青少年饮食宣言：减肥、看起来很棒和变得健康的十个基本步骤这本书将使青少年能够做出明智的食物和生活方式选择，从而达到并保持健康的体重。他们还将学习如何保持精力充沛，感觉和看起来很棒并变得健康！对于任何想要学习如何吃得更健康、生活得更好并在未来享受高品质生活的青少年来说，这也是一本有价值的书，无论他们的体重如何。这是青少年健康饮食和保健的终极书籍！
读者评论：我认为作者那里有很多非常棒的信息，每个人都应该知道！最后的食谱很酷，而且看起来也不太难——我真的想我很快就可以试试素食辣椒了！我也非常感谢她有一个关于素食和纯素食品的部分，因为那个年龄段的很多人（包括我自己）肯定都在尝试做类似的事情，所以很高兴看到一个专门的部分.我认为这可能是学校在辅导员办公室或护士诊所拥有的一个很好的资源。我觉得青少年可能不擅长思考自己的健康，因此可能很难让青少年想要阅读这篇文章，但如果他们正在与他们的顾问或护士谈论这件事，护士可以建议他们可以阅读的章节阅读超级快，因为这些章节非常易于管理。
