您对骑自行车的最初记忆将永远是最美好的记忆之一。对于我们中的许多人来说，正是那一刻，我们意识到教我们的人不再紧握马鞍的靠背。
我们独自骑自行车，风吹拂着我们的头发，突然意识到骑自行车可以提供的自由。
通常我们所做的下一件事就是摔倒被遗忘了。我们重新开始，我们再次前进，我们继续前进，直到我们不掉下来。至少没有那么频繁。
我们当时不欣赏的是让我们达到这一点所付出的努力，但值得庆幸的是，与我们的长辈移除稳定器并希望最好的时候相比，现在有更多的帮助。开始“学习骑车没有时间限制——有些孩子
上手
如鱼得水，而另一些孩子则需要更长的时间，”英国自行车运动政策经理尼克·张伯伦 (Nick Chamberlin) 说。 “有时需要大人的指导。”
你至少可以让他们年轻。 “让孩子们从小就对两个轮子充满信心是关键，而平衡自行车是实现这一目标的方式，”自行车慈善机构 Love To Ride 的负责人萨姆罗宾逊说。
“孩子们可以在学习走路时学习平衡，所以你可以从他们一岁开始。同样，永远不会太晚，你可以从任何自行车上拆下踏板，把它变成一辆平衡车。
“平衡车是终生自信骑行的关键，”英国首个每月儿童自行车订阅服务 The Bike Club 的联合创始人 Alexandra Rico-Lloyd 表示赞同。 “我们怎么强调都不为过：稳定器不会教孩子们如何保持平衡，而平衡是绝对必要的。”
接下来，选择你的位置。 “任何开放的、无交通的空间都是完美的——它可以是你当地的公园、一个安静的停车场或一个死胡同，”罗宾逊说。
然后是棘手的一点——教他们。 “学习骑自行车是一种成年礼，但它可能会以挫折告终，”Cycling UK 教练 Julie Rand 说。 “幸运的是，有一些简单的步骤可以让它变得有趣。”
骑行前检查
首先，和您的孩子一起检查自行车：轮胎应该打气，车座应该固定好，踏板应该转动顺畅。 “最重要的是，刹车应该起作用，”兰德说。
您的孩子需要安全地上下车，因此请教他们握住刹车、稍微倾斜自行车并将一条腿摆到坐在车座上。 “双脚应该平放在地上，他们的手应该放在刹车杆上，”她补充道。 “让他们同时轻轻地挤压两个刹车杆。”
然后他们就可以开始踩踏板了，一旦掌握了窍门，他们就可以开始踩踏板了。 “问问你的孩子是否想尝试一下，”Chamberlin 说。 “如果他们在骑平衡车时迈出大步、长步、抬起双脚滑行、轻松自信地转弯，那就试试吧。”
“一旦他们足够自信和足够强壮，下一步就是学习踏板位于 2 点钟位置的‘踏板就绪’位置，”他补充道。 “你需要做的就是告诉他们用力踩下去，让踏板转动。”
Rico-Lloyd 说：“您可能会发现，在第一次尝试踏板时，您的孩子可能会因为缺乏阻力而开始向后蹬。” “只要稍加鼓励，他们很快就会在向前运动和平衡之间建立联系。”
兰德补充说：“提醒他们看向前进的方向，而不是低头，当踩踏板是一项新技能时，这可能是一种诱惑。” “他们需要坐起来，直视前方，看看他们要去的地方。鼓励他们转向转弯并与自行车一起移动。
Stay with them
照片：Specialized
一旦您的孩子掌握了基础知识，这不是提示您用一瓶咖啡抬起脚的提示 – 您应该和他们在一起，轻轻地抓住他们或马鞍的背面以纠正他们如果他们偏离路线（他们会）并在他们摇摆不定时拯救他们（他们会）。
罗宾逊说：“对于帮助孩子的成年人来说，这有点费劲，但跑在后面并发出鼓励的声音确实会有所帮助。”通过练习，他们将学会同时平衡、转向和踩踏板，一旦他们将这些与安全停车结合起来，您就可以放手了。
“告诉他们继续踩踏板，你说了就停下来，”兰德说。 “熟能生巧，所以要一次又一次地尝试。”
“我们都知道在他们不知情的情况下放手的古老技巧是一种享受，”罗宾逊说。 “这只是需要时间，因此骑手和家长的耐心和决心至关重要。”继续与他们交谈，保持积极的态度。
“当他们摇摆不定时，你可能会畏缩，但他们不需要知道这一点。让他们知道他们做得很好，并提醒他们抬起头来，继续踩踏板，看看他们想去的地方。
Rico-Lloyd 说：“从一开始就承认掉下来很可能会发生，但这没关系——这并不意味着失败，这一点很重要。”
“对于大多数孩子来说，这是学习过程中自然而然的一部分，这是一项重大的身体和情感挑战。为可能发生的跌倒做好准备将在跌倒发生时帮助您的孩子。
“把它们捡起来，拍干净灰尘，确保它们很乐意再次出发。如果他们不是，那很好——你可以随时再回来。
无论他们当时想做什么，他们都需要知道您对他们有信心。向他们保证您可以控制局势，并且您知道他们可以做到。
Rico-Lloyd 说：“你甚至可以提醒他们，即使他们摔倒了，你也让他们经历了所有这些可怕的婴儿经历，所以有充分的证据证明你是一个非常安全和值得信赖的副驾驶。”
请记住另一件事：这意味着很有趣。 “总是在你的孩子感到无聊、疲倦或饥饿之前停下来，”兰德说。 “大约半小时适合年幼的孩子。积极向上，鼓励他们，他们会真正享受学习骑车的乐趣。
让您的孩子骑自行车的简单步骤 从
平衡车开始：平衡车或拆下踏板的自行车可以让您的孩子学会自己保持平衡。找一个安静的地方：最好的选择通常是您当地的公园或死胡同没有交通。在夏天找一片平坦、光滑的柏油碎石路，或一块矮草地。掌握正确的基础知识：确保他们从学习简单的技能开始，例如转弯，最重要的是，刹车。继续踩踏板：教他们踩下在踏板上，从一只脚在地板上开始，另一只脚在 2 点钟位置踩在踏板上，与车架成一直线。跟在他们身边：在他们旁边或后面跑，在他们得到时抓住他们或马鞍的背面习惯踩踏板。然后放手！随着他们信心的增长放手，让他们自己尝试，同时仍然在旁边跑以防跌倒。鼓励：一直保持交谈以提供建议和鼓励。永远保持积极，即使/当他们掉下来的时候。坚持下去：记住按照他们的步伐前进——玩得开心！
从平衡车开始：平衡车或拆下踏板的自行车可以让您的孩子学会自己保持平衡。
找一个安静的地方：最好的选择通常是您当地的公园或没有交通的死胡同。找一片平坦、光滑的柏油碎石路，或在夏天找一片矮草。
掌握正确的基础知识：确保他们从学习简单的技能开始，例如转弯，最重要的是，刹车。
继续踩踏板：教他们踩下踏板，从一只脚踩在地板上开始，另一只脚踩在 2 点钟位置的踏板上，与框架对齐。
和他们在一起：在他们旁边或后面跑，在他们习惯踩踏板时抓住他们或马鞍的背面。
然后放手！随着他们信心的增长，放手，让他们自己尝试，同时仍然跑在旁边接住他们，以防跌倒。
鼓励：一直保持交谈以提供建议和鼓励。永远保持积极的态度，即使/当他们掉下来的时候。
坚持下去：记住按照他们的节奏前进——玩得开心！
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摄影：Patrik Lundin，除非另有说明
