叶酸，乃备孕之舟。得益于我们这些年的宣传及知识的普及，很多人都知道怀孕或准备怀孕了要吃叶酸。但叶酸究竟该如何吃，为什么要吃？很多人都是一知半解。
今天咱们就来深入地了解一下叶酸，吃也要吃得明白。
叶酸（folic acid），又称维生素B9，是一种水溶性维生素。由于该种维生素最初是米切尔从菠菜叶中提取出来的，所以称之为叶酸。
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大家都说要吃叶酸，
叶酸有什么作用？
叶酸是胚胎发育、生长的必需物质。人类自身不能合成叶酸，只能通过外源性摄入。
正常人体叶酸储存量约为5~10mg，成人每日叶酸需要量约为0.4mg，一旦叶酸缺乏，人体代谢会受到影响。
而孕期是生命形成的关键时期，一旦叶酸缺乏，会对胎儿发育造成较大的影响，导致胎儿畸形的发生。
备孕期/孕期正确服用叶酸，具有以下的好处：
1、预防神经管畸形：神经管畸形（如：无脑畸形、脑积水、脊柱裂等）是常见的先天畸形，正确服用叶酸，能把宝宝的患病风险降低50%-70%。
2、预防宝宝多种先天畸形：可预防胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂、其他体表畸形等多种出生缺陷。
3、预防孕妇、乳母及胎儿贫血：据调查，中国育龄女性贫血患病率为20.6%，而叶酸作为造血原料之一，可为生成正常的红细胞提供原料，有效预防孕妇巨幼红细胞性贫血。
4、促进胎儿发育：叶酸影响DNA和细胞的基本结构，可促进胎盘发育、胎儿神经系统发育，降低围产儿死亡率。
5、预防先兆子痫的发生：叶酸等维生素可减少孕妇患先兆子痫的风险，还可降低孕妇妊娠反应。
6、目前也有研究认为，叶酸缺乏有可能与子代自闭症及产妇精神疾病的发生有关，但证据尚无充足，尚需进一步研究。
因此，孕育胎儿过程中，补充足够的叶酸就尤为重要，可叶酸虽好，也不能进补过度，进补叶酸要懂得正确方法。
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叶酸应该什么时候吃？
补充多大量？
针对不同的备孕人群，建议采用不同的进补方法。
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备孕妈妈在补充叶酸的同时，也可以多吃一些富含叶酸的食物，比如：豆类、动物肝脏、坚果类、蔬菜类（如菠菜、油菜、西兰花、芦笋等）、水果类（橘子、草莓等）。
同时养成健康的生活方式，保持合理体重，采取综合措施，预防胎儿缺陷，备孕爸爸陪同备孕妈妈一起补充叶酸更有利于优生哦。
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几个关于补充叶酸的小问题
1、如何选择叶酸？
现在市面上的叶酸很多，有孕期专用的单纯的叶酸（每片0.4mg），有针对性治疗贫血的叶酸（每片5mg），还有每片含叶酸0.4~0.8mg的孕期复合维生素（包括药品批号的和保健品批号的），我们究竟该如何选择？
如上所述，对于没有特殊情况的普通人群来说，每日补充0.4mg叶酸即可，所以，我们可以选择单纯的孕期叶酸（0.4mg）或含叶酸的孕期复合维生素。
一般来说，单纯的孕期叶酸成本相对较低（每月20元左右），能满足绝大多数人群的需求，而含叶酸的孕期复合维生素成本相对高一些（每月80元左右或更高一些），但由于含有多种孕期所需维生素及矿物质，预防多种出生缺陷的效果更优。
2、吃了普通叶酸，还要吃含叶酸的维生素吗？
普通孕期叶酸和含叶酸的复合维生素我们选择其一即可，不需要重复服用。
3、叶酸什么时间吃好一点儿？
一说到吃药，很多孕妈妈会想到一个很实际的问题这个药我到底要什么时间吃比较好？
比如铁剂，由于对胃肠道有一定的刺激作用，我们通常建议餐后服用。而叶酸，我们是应该餐前服用，还是餐后服用？早上服用，还是晚上服用呢？
一般来说，由于叶酸是水溶性维生素，且服用副作用较小，故对服用时间没有特殊要求，餐前、餐后、早、晚服用均可。
4、早期孕吐严重，吃不了叶酸，胎儿会畸形吗？
由于叶酸广泛存在于大自然中，我们摄取的很多食物中都含有叶酸，且人体通常也会有一定的叶酸储备，故即使早孕期孕吐严重不能服用叶酸，也不一定会发生胎儿畸形。
有些孕妈妈孕吐严重到不能进食，需要输液，但这种输液通常是暂时的，身体内的叶酸储备会满足胚胎发育的需求。
一旦孕吐好转能够进食，我们就又有了来源于食物的叶酸。当然，此时如果能够额外补充叶酸自然更好。
5、孕前没有服用叶酸，这个孩子能要吗？
同上理，即使孕前没有服用叶酸，一旦怀孕，我们还是可以保留胎儿的。但是建议从发现怀孕开始补充叶酸。因孕前没有服用叶酸，为使叶酸水平尽快达到所需水平，建议从0.8~1mg的叶酸剂量开始补充。
6、叶酸代谢异常等特殊情况如何处理？
通常叶酸代谢异常者，建议以每日5mg的剂量服用叶酸，直至血液同型半胱氨酸水平降至正常再考虑怀孕，直至妊娠满3个月。或者服用5-甲基四氢叶酸。
