正念是专注于目标并接受当前的第二个。因此，整个分娩过程中的正念是一种计划，旨在与您自己、您的伴侣和您的家人建立浪漫关系。
根据最新评论，正念可以帮助期待女性战胜航运恐慌并保持平静感。它还可以最大程度地减少产后的痛苦，并产生一种承认痛苦并快乐分娩的感觉。
在整个分娩过程中对正念的有用建议
冥想：冥想可以帮助母亲和新生儿在更深的阶段同样放松。当你经常进行冥想时，你会让你和你的婴儿发现不要对令人伤脑筋的困境做出反应，避免抑郁。换句话说，冥想可以帮助控制血压，摆脱先兆子痫、流产、胎盘破裂的危险。冥想有助于新生儿有声睡眠，停止过敏反应，促进婴儿的进步，增加母乳并摆脱压力荷尔蒙的产生。
提高你的认知度：激发你的自我为分娩做准备。与您的同伴一起参加分娩和母乳喂养会议，并与您的医生讨论会发生什么，以便您意识到自己的怀孕问题。选择一位好医生并建立积极的浪漫关系，在整个分娩过程中相信他们，并在处理神经紧张的情况时保持平静。这种正念可以帮助您了解几种分娩结果。
放轻松：让您的系统不仅从外部放轻松，而且要有正念，让您的情绪保持健康。测试以正常放松，获得充足的睡眠，检查切换锻炼时间表并感受您的孩子。舒缓将帮助您应对早产的危害，同时也增加您的健康。
安慰你的酸痛：分娩的酸痛不仅存在于你的整个身体，也存在于你的思想中。当你承认你头脑中的这种不适时，你会真正感觉到需要这种痛苦才能将你的孩子带入这个世界，并且这种疼痛是可以忍受的。
您不应该采用分娩方式：不要预测分娩，因为几乎每个女士都有独特的运输方式。我们无法确定分娩的固定时间、婴儿如何忍受疼痛或您的宫缩将如何发挥作用。出于这个原因，保持正念并制作一个简单的愿望清单，这在最终做出决定时很可能会有所帮助。
保持身体精力充沛：根据您怀孕的健康和健身进行正常锻炼，可以帮助您继续精力充沛，减少身体不适，再次痛苦，改善血液循环，避免压力过大。
创造一个伟大的生态系统：保持一个安静和愉快的自然环境，这有助于怀孕的妈妈感觉很好。这种舒适的正念可以帮助释放一种激素（催产素）来缓解分娩。考虑在您感到无害、受保护和舒适的情况下保持任何重要的东西。挑选一个你可以依赖的有建设性的家庭成员。
帮助您免于疲倦：您可能没有您认为在最终分娩之前会出现的特定因素。正念可以帮助您理解系统的持续方法。即使您有 10 厘米的扩张，您也必须等待婴儿到达产道，然后您会感到有压迫新生儿的冲动。如果你开车，很可能很快就会感到疲劳。
让您的配偶知道您需要他们：伴侣的感情和指导对于分娩期间的准妈妈来说是最重要的。因此，建议彼此相当多的人与他们的妻子在一起。这是你生命中非凡的时刻，可以让你与伴侣和宝宝之间的联系更加牢固。你越让他们觉得你在那里，它会帮助怀孕的母亲放松供应。
幸运的是，在分娩过程中应用上述正念策略，将有天赋的日常生活带入环境中。
