婴儿零食安全规则
妈妈们都知道零食很容易给宝宝的健康带来危害，但是有一个事实却让所有的妈妈不得不承认，几乎所有的宝宝都离不开零食。 为宝宝选择安全的零食，也是妈妈们面临的众多考验之一。
零食是宝宝喜欢的小食品，但说到零食，妈妈们第一时间就会想到食品添加剂、色素、防腐剂等可怕的名词。 其实零食也是一种营养来源，不等于垃圾食品。 适当选择零食，对宝宝的生长发育不仅无害，反而有益。
零食可以补充两餐的不足，提供一定量的膳食纤维、维生素A、维生素C等营养物质。 吃得对，零食可以满足孩子两餐之间的饥饿感； 吃错了，会导致体重增加和营养不良。 所以别看零食再小，怎么吃、吃什么都是大问题。
那么怎样才能让宝宝的零食健康快乐呢？
给宝宝吃零食的规则：
1、以正餐为主，零食为辅。 数量应该少一些宝宝健康零食，但质量应该很好。 图案应经常更换。
2.掌握好点心的时间。 每天午餐和晚餐之间可以给宝宝一些零食或水果，但不要太多。 饭前一小时不要给宝宝吃零食，尤其是甜食，否则会影响宝宝的进餐。
3、含糖量高、脂肪含量高的食物不宜经常作为婴儿零食食用。 冷饮、汽水都不宜加零食，更不能让宝宝多吃。
4、根据宝宝的生长发育情况，可以选择强化食品作为宝宝的零食宝宝健康零食，比如补钙饼干、补血酥糖等。水果是宝宝最好的零食，但不要吃太多生的或冷的水果。 宝宝脾胃虚弱，容易感冒。
5、有计划、有节制地选择零食：爸爸妈妈不要用零食来逗宝宝，更不能让宝宝爱吃什么就买什么，更不要养成没完没了地给宝宝吃零食的坏习惯。
很多妈妈爱吃什么零食就买什么，宝宝爱吃什么零食就吃什么。 很少有妈妈会想：有针对性地给宝宝安排零食是很有必要的。 其实，宝宝吃零食的问题值得关注。 您需要知道您的宝宝可以吃哪些零食，哪些不适合您选择。
以下是一些推荐给宝宝的零食：
1、谷类 谷类含有较多的碳水化合物，被加工成各种质脆易消化的抗饥饿食品，如面包、蛋糕、脆饼干等。 让宝宝适量进食，比如下午的点心。
2、乳制品和豆制品含有丰富的蛋白质、钙和B族维生素，有利于人体组织细胞的生长、骨骼发育和牙齿健康。 冰淇淋、冰淇淋和冷饮是宝宝最喜欢的零食，尤其是在炎热的夏天。 以牛奶为主要原料制成的冷食，其营养成分中含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙含量也较高。 由于这类食物含糖量高，吃多了会影响宝宝的食欲，刺激胃肠道，所以不宜多吃。
3、水果和蔬菜 水果是宝宝喜欢吃也可以吃的食物。 它们所含的葡萄糖、果糖、蔗糖容易被人体吸收，而有机酸能促进消化，果胶能防止便秘。 同时，西红柿、黄瓜、苹果等水果和新鲜蔬菜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有利于宝宝的生长发育和增强免疫力。
4、坚果类，如瓜子、花生、核桃、开心果、榛子等，含有人体所需的一些必需脂肪酸、复合维生素B、铜和锌等微量元素，这些都是宝宝需要的营养素当他们长大后。 特别提醒，少给宝宝吃花生、瓜子等坚果。 因为宝宝的咀嚼和吞咽协调能力差，稍有不慎，很容易掉进气管，造成意外。
零食红绿灯
有关部门将可作为零食的食品分为几类，即糖果、肉类、海鲜、蛋类、谷类、豆类及豆制品、蔬菜及水果、牛奶及奶制品、坚果、土豆等。 根据食物的营养特性和制作方法，每类零食分为三个推荐等级，即“可以经常吃”、“适量吃”和“限制吃”。
Green Light - 可以常吃的零食
这些食物有煮鸡蛋、无糖或低糖燕麦、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜奶、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、榛子、蒸或烤红薯、无糖鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
理由：营养丰富，低脂肪、低盐、低糖，不仅能提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，而且还要避免摄入过多的脂肪、糖和盐。
黄灯——适当吃的零食
这些食物有黑巧克力、皮蛋、火腿肠、肉干、卤蛋、鱼片、蛋糕、怪蚕豆、豆腐干、紫菜片、苹果干、葡萄干、奶酪、牛奶片、琥珀核桃、花生蘸料等等.
理由：营养成分比较丰富，但含有或添加了适量的脂肪、糖、盐等应限制的成分。
红灯 – 受限零食
这些食品有棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯、果冻等。
果冻不仅不能补充营养，甚至会阻碍某些营养素的吸收。 目前市场上的果冻基料由一种人体不能吸收的碳水化合物——卡拉胶组成，基本不含果汁。 它的甜味来自精制糖，而它的香味来自人工香料。 不过，果冻中不含脂肪，含有一些“水溶性膳食纤维”，少量食用无害，不会发胖，但不要指望用它来“增加营养” ”。
原因：营养价值低，是含有或添加较多脂肪、糖分、盐分，提供较多能量的食物。文/擦
