月子期间的饮食，除了正常的“排、调、补、养”功效外，很对产妇会在月子期间出现各种不适，这是因为经历过分娩的损耗，极易引起女性“气虚”和“血虚”，从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差，且还在哺乳新生儿，最好不要通过药物来调理这些不适症状，而是选择适当食谱，同时食疗逐渐减缓症状。
产妇月子期间身体免疫力差为什么
1、 妈咪在怀孕后期“负担”过重，行动不便；
2、临产前，心情又十分容易紧张、恐惧和焦虑不安；
3、临盆时，由于宫缩，整个分娩过程中休息不好，身体非常疲劳；
4、分娩以后，夜间要为宝宝喂奶、换尿布，白天又要照料宝宝，已经疲倦的身体一时很难立即恢复；
5、加上产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，机体的免疫功能下降，局部伤口未愈，恶露未尽。
在这种全身和局部抵抗力差的情况下，是十分容易得病的。有些产妇在坐月子时，由于受凉、饮食、睡眠等原因，得了月子病。因此，妈咪产后一定要注意身体的保养，不注意自我护理，不当心冷热，不注意饮食搭配的话，就很容易导致自身抵抗力下降，让外邪侵入有机可趁。所以，老一辈对“坐月子”非常重视也是有一定科学道理的。
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产后补血食谱：黑豆乌鸡汤
食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对产后缺铁性贫血症等有明显功效。
准备食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。
做法：
1：黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。
2：将处理好的乌鸡洗净备用。
3：将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4：改用中火继续煲约3小时。
5：加入适量盐，即可。
产后消肿食谱：西芹腰果虾仁
坐月子吃西芹可以补充营养，补充精力，减轻疲劳感，还可利尿除湿，减轻身体水肿。
准备材料：西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。
做法：
1：如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。
2：虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
3：芹菜洗净，切段。
4：锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。
5：锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
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