宝宝爱吃手入睡，这瘾，要不要戒？
来自公众号：林小暖bella（askbabysleep）
很多宝宝在入睡和接觉时，会有这么一个现象——吃手。这可把宝妈们焦虑坏了，因为人们总认为吃手是个大毛病。
事实上果真如此吗？小暖今天来跟大家聊聊吃手入睡这件事儿。
宝宝为什么爱吃手？
宝宝天生有吸吮需求
在宝宝出生至 6 周，随着逐渐发育，他们开始能够把拳头移动到自己嘴边进行吸吮，这是非常常见的行为，因为吸吮能让宝宝得到满足。
大约有一半以上的孩子在小的时候会吃手，很大程度上，这是出生时正常的觅食反射和吸吮反射的表现，甚至一些宝宝在出生前就开始在子宫里吮吸手指了。
还有一些宝宝对吸吮的需求特别高，会在一出生就开始吃手，这些，其实都是正常的行为表现。
宝宝处于“口欲期”的常见行为
婴儿用把一切都塞进嘴里来感知周围的世界。他们用嘴认识自己的手，用嘴认识一切，来完成他们的探索。
口腔敏感期会持续到宝宝一两岁大，在此期间，他们喜欢把所有的东西都放进嘴里，其中自然包括他们最方便塞入嘴里的自己的手了。
吃手能有抚慰与镇静的作用
大多数婴儿在疲劳、无聊或需要安慰的时候会吮吸拇指，大一些的宝宝也会在焦虑、不安、或恐惧的时候用吮吸手指的方式来安慰自己。
吃手能让宝宝在有压力或者疲惫的时候冷静下来，这是很正常的反应。宝宝能够用这样的方式来安抚自己，其实是一件值得父母开心的事情。
宝宝吃手入睡，管不管？
正是因为上面我们说过的这几个特点，不少宝宝会在睡觉时用吃手来安抚自己，半夜醒来时，也会吃吃手让自己更快重新进入睡眠。
至于要不要改掉这个习惯，其实是分情况来看的。有很多宝宝吃手其实只会促进睡眠，而不会对睡眠产生太大的影响。
比如他们在入睡时稍微吃吃手就平静下来自己睡了，接觉的时候再把手放进嘴里吃一会儿，深浅睡眠转换之后又安稳地睡下并把手放出来了，这样其实完全不需要我们干预和焦虑。
那什么情况下要去考虑干预呢？
最重要的衡量标准是有没有严重影响睡眠。
也听过这样的案例，宝宝睡前吃手但越吃越清醒，吃个半小时也不睡。半夜醒来也吃手，吃个一小时都不睡，甚至越吃越带劲。如果发生这样的情况，那就要考虑戒除宝宝吃手的习惯了。
另外，也有的宝宝吃手吃到自己手指长了厚厚的茧子，或者因为白天晚上一直不停吃手导致手指皮肤长期磨破甚至溃烂，这样的状态下，就也是需要考虑戒除吃手的依赖了。
从睡眠角度说，
吃手和安抚奶嘴哪个好？
吃手和使用安抚奶嘴从某种程度来说是相似的，因为都是满足了孩子的吸吮需求，从而能让宝宝平静下来。但两者也有许多的不同。
安抚奶嘴比吃手更容易戒除
毕竟安抚奶嘴是“身外之物”，真的依赖严重了，往门外一扔，孩子再怎么闹也没办法，自然也就不用了。
可手不一样，那是跟身体紧密接触的一部分，控制宝宝吃手，难度会大得多。
安抚奶嘴更容易清洁消毒
手毕竟是宝宝探索世界的重要工具，他们随时随地都在用手接触所有的物品，不管是干净的还是不干净的。
可吃手这习惯并不会因为他们手的清洁程度而受到任何影响，前一秒刚摸完沙土，后一秒直接放嘴里也是常有的事儿。
而安抚奶嘴却会被父母们看得紧得多，又会被经常消毒清洁，一般会比吃手更容易做到卫生一些。
安抚奶嘴更容易造成频繁夜醒
个人是不建议在宝宝夜醒的时候使用奶嘴的，因为见了太多安抚奶嘴严重依赖导致夜醒超频的案例。毕竟在宝宝小的时候，他们很难半夜自己轻松从身边捡起安抚奶嘴再塞进嘴里，所以会夜里一遍一遍呼唤父母来帮自己完成这个动作。
而吃手不会，宝宝会非常轻松地把手放进嘴里，对宝宝和父母的睡眠都几乎不会有影响。
所以说，凡事真是有利有弊，奶嘴和吃手这两者之间的选择，就看你更看重哪点，或者能够有把握解决哪一方面而偏向另一方面了。
不过需要提醒的是，不管是吃手还是使用安抚奶嘴，都需要在宝宝四五岁左右彻底戒除，否则就容易影响口腔和牙齿健康。
宝宝多大需要戒掉吃手？
其实，想提醒那些因为宝宝吃手而特别焦虑的妈妈别太忧心。
一般来说，随着宝宝各方面综合能力的发展，吃手的频率就会慢慢开始减少，有超过一半的宝宝在 6、7 个月以后就自己不吃手了，而绝大部分的孩子对吃手的爱好到 2～4 岁时就已经会自己戒除了。
美国儿科学会的观点是：宝宝 5 岁之前吃手是不需要去干预和处理的，除非宝宝 5 岁之后还在吸手指，那就需要因为顾虑到对口腔和牙齿的影响而进行适当干预了。
除了年龄界限以外，上面咱们也有聊过的如果宝宝已经出现了因为吃手而极大影响睡眠的情况，或是对手的健康有明显影响了，那不管宝宝多大，都是可以考虑进行习惯戒除的。
戒除吃手有什么办法？
如果宝宝已经在 2 岁以上，与父母的各方面交流已经非常顺畅，家长可以多尝试用沟通的方式来解决吃手的习惯。
试着消除导致宝宝吃手的压力或者不安
找到孩子吃手的原因，是自然的习惯还是不安的表现？
有的宝宝会因为入睡时怕黑而用吃手来缓解，那么我们可以考虑暂时先开一盏小夜灯，或者给宝宝讲一个有趣的睡前故事，来缓解宝宝内心的不安。
帮助宝宝转移注意力
除了焦虑和压力，无聊也会成为宝宝吃手的理由。给宝宝找点有趣的事儿，让他忙起来，可以有效的分散宝宝想吃手的欲望。
比如给他一个安抚玩具，或者陪他做些能占上小手的小游戏。
多鼓励和表扬改变中的宝宝
改掉一个习惯并不是一件容易的事，一定记得经常给宝宝鼓励。
你可以跟宝宝说：“宝宝已经是大宝宝了，所以不吃手了，这样太棒了！”你也可以告诉孩子：“宝宝今天一整天没有吃手，我们在日历上贴一朵小红花好不好？”或者说“妈妈刚才看见你把手放进嘴里，但是很快就拿出来了，宝宝真棒，妈妈为你骄傲。”
用纱布或手套包住宝宝的手
如果温和渐进的方式都没有效果，宝宝吃手的习惯依旧顽固，我们也可以试着用绷带或者手套包住他的小手。某宝上有卖一种戒吃手手套，戴上之后不少宝宝都会因为吃手的感觉与以往不同而放弃。
那如果宝宝在 2 岁尤其是 1 岁以下，还是不太懂得跟父母沟通，但他们的吃手习惯又已经明显影响了睡眠与健康，又能如何戒除呢？
用安抚奶嘴暂时代替吃手
如果宝宝在半岁以内，可能还能够接受以前没用过的安抚奶嘴。
真的到了需要戒除吃手习惯的时候，我们可以尝试先用奶嘴来过渡几天，一边塞奶嘴一边握着宝宝的手不让吃，宝宝可能会在几天后习惯用安抚奶嘴入睡。
用安抚玩具转移注意力
给宝宝一个可爱的安抚玩具，让宝宝的手抱着玩具，父母可以在一旁稍微控制一下宝宝的手，不让它伸进嘴里。
温和去除法
让宝宝刚开始入睡时吃几下，平静了就马上帮他抽出来，不要把手指放在嘴里吃到睡着，这样的也能够让宝宝渐渐习惯不吃手入睡。
使用抱起放下法
在宝宝哭闹不适应时将他抱起来安抚，到情绪平静后放下，并按住宝宝的手，拍拍帮助宝宝入睡。这样反复几次，宝宝也就不吃手了。
这些方法如果需要的话我们都可以试试看，但前提仍然是宝宝真的有需要戒除吃手习惯的具体明确指征时再来采用，因为至少在宝宝七八个月之前，他们的吃手习惯的确是很自然的，即使吃手到 2～4 岁，如果没有严重问题的话也不是必须要去干预的。不过如果已经发现有问题的苗头，那就要及时处理，坚持改变了。
文/小暖：香港浸会大学硕士，国际认证母婴睡眠咨询师，关注睡眠科学、儿童心理、教养心得、亲子阅读、自我成长。
